5 แนวทางบริหารร่างกาย ทำเป็นหากแม้อยู่บ้าน

ผู้หญิงบางคน เมื่อได้ยินคำว่าบริหารร่างกาย บางทีอาจจะมีความรู้สึกว่าควรมีเวลาออกไปด้านนอก

ผู้หญิงส่วนใหญ่บางทีอาจจะมีความรู้สึกว่าควรมีเวลาออกไปด้านนอกสถานที่ก็เลยจะทำเป็น โน่นก็เพราะว่าขั้นตอนการบริหารร่างกายจำนวนมากนั้นจำเป็นต้องอาศัยสถานที่ อาทิเช่น โรงยิม สนาม ฟิตเนส ฯลฯ ก็เลยมีความรู้สึกว่าไม่สบายรวมทั้งเสียเวล่ำเวลาค่อนข้างจะมากมาย พวกเราก็เลยมาเสนอแนะกรรมวิธีบริหารร่างกายที่ทำเป็นในบ้าน จะเป็นอะไรบ้าง ไปดูกันจ้ะ

หน้าที่ของเพศหญิงอย่างพวกเราๆอยู่แล้วใช่ไหมค่ะ

งานบ้านงานเรือน

แน่ๆว่าการทำ “งานบ้านงานเรือน” นั่นก็คือหน้าที่ของเพศหญิงอย่างพวกเราๆอยู่แล้วใช่ไหมค่ะ ? งานบ้านงานเรือนแต่ละอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ปัดกวาดบ้าน เช็ดบ้าน ซักผ้า ล้างถ้วยชาม ฯลฯ ล้วนแล้วแต่เผาผลาญพลังงานได้อย่างยอดเยี่ยม ดังเช่น การกวาดบ้าน เผาผลาญได้ 200 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ฯลฯ เพียงแต่คุณทำงานบ้านใน 24 ชั่วโมง คุณก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากอย่างยิ่งจริงๆ

เดิน

ถ้าหากว่ากล่าวถึงการบริหารร่างกาย การเดิน เป็นกระบวนการบริหารร่างกายที่จัดว่าง่ายที่สุดแล้ว คุณควรจะหาเวลาว่างข้างหลังเลิกเรียนหรือเลิกงาน ไปเดินบริหารร่างกายบ้าง บางครั้งก็อาจจะเดินเที่ยวรอบหมู่บ้าน หรือถ้าเกิดคนไหนกันแน่ที่บ้านที่อยู่ใกล้สถานที่ทำงาน หรือหออยู่ใกล้ๆมหาวิทยาลัย การเดินก็เป็นการบริหารร่างกาย รวมทั้งสามารถทำให้ประหยัดเงินค่าน้ำประปามันรถยนต์ได้อีกด้วยจ้ะ

การเผาพลังงาน ก็ขึ้นกับว่า ความเร็วแล้วก็ลักษณะสำหรับในการเดินของคุณเป็นเยี่ยงไร โดยการเดินธรรมดาจะเผาผลาญพลังงานได้ 300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง แต่ว่าถ้าเกิดเดินเร็วจะเผาผลาญได้ราวๆ 420 – 480 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆจ้ะ

วิ่ง

การวิ่งก็เป็นอีกชนิดหนึ่งของการบริหารร่างกายที่ผู้หญิงผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยนิยมทำ ไม่มีความจำเป็นที่ต้องไปฟิตเนส อะไรเลยจ้ะ คุณอาจจะวิ่งรอบหมู่บ้านก็ได้ หรือถ้าหากคุณคิดจะวิ่งเพื่อสุขภาพ และก็อยากความสบาย คุณอาจจะซื้อเครื่องวิ่งบริหารร่างกายมาไว้ที่บ้านคุณเลยก็ได้จ้ะ แต่ว่าหากคนไหนกันต้องการออกไปภายนอก ที่ไม่ไกลจากบ้านเท่าไรนัก คุณก็สามารถวิ่งเหยาะๆไปได้เลยในทันทีจ้ะ มองเห็นไหมขา ? ว่าการวิ่งนั้นก็สามารถทำเป็น ไม่ต้องออกนอกบ้านให้ยุ่งยากเลย

ขี่จักรยาน

ผู้ใดกันที่ไม่ถนัดในประเด็นการวิ่งหรือการเดิน ก็หันมาขี่จักรยานกันเลยดีกว่าจ้ะ ถ้าเกิดที่บ้านมีรถจักรยานคันโปรดอยู่ 1 ตัว การบริหารร่างกายก็เป็นเรื่องที่ไม่ได้ยากเย็นอีกต่อไปจ้ะ ทั้งการใช้รถจักรยานแทนการใช้รถจักรยานยนต์หรือรถยนต์เวลาไปธุระหรือไปจับจ่ายซื้อของใกล้ๆบ้าน ก็ยังช่วยสำหรับการมัธยัสถ์น้ำมันอีกด้วยนะคะ การปันรถจักรยานนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 250 – 600 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆ

เต้นแอโรบิก

ถ้าคุณเป็นผู้ที่มีเสียงดนตรีอยู่ในหัวใจอยู่แล้วล่ะก็ มาขยับลำแข้งขยับขากันหน่อยนะคะ คุณสามารถมองคลิปวิดิโอการเต้นแอโรบิกได้จากโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์แล้วเต้นตามก็ได้ หรือคนไหนกันแน่ที่อยู่ในชุมชนที่มีสโมสรสำหรับเพื่อการเต้นแอโรบิก คุณก็ควรจะสมัครเข้าชมรม หรือ แวะมาเต้นแอโรบิกวันแล้ววันเล่าภายหลังเลิกงานก็ดีแล้วจ้ะ การเต้นแอโรบิกนั้นสามารถเผาผลาญได้มากถึง 680 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆ จัดว่าเผาผลาญได้มากที่สุดในแนวทางที่กล่าวมาเลยล่ะจ้ะ นี่ก็เลยเป็นต้นเหตุที่ผู้คนนิยมเต้นแอโรบิกนั่นเองจ้ะ

Author: Addison Franklin